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如果忘记了 QQ 的验证码，可以根据以下步骤找回密码或重置密保工具。
1、打开 QQ 登录页面，点击“找回密码”。
2、输入需要找回的账号，点击确定。
3、如果设置了密保工具，可以尝试通过密保工具找回验证码，可以通过手机令牌、密保问题等方式获取验证码。
4、如果密保工具也忘记了，可以选择账号申诉，按照页面提示，填写相关信息和上传身份证照片等证明资料，以便 QQ 官方审核确认身份，审核通过后，可以重置密码和密保工具，从而获取新的验证码。
也可以联系 QQ 客服寻求帮助，不过，为了安全起见，建议在找回验证码或重置密码后，立即登录并修改密码，以及更新密保工具，以确保账号安全。
仅供参考，如果仍有疑问，建议咨询腾讯客服以获得更多帮助。